lunes, 27 de junio de 2011

Corriendo

Nunca he sido un gran deportista, más bien todo lo contrario. Pero durante este invierno me he aficionado un poco a correr, donde he vivido todos estos meses, el coger una bicicleta no era muy recomendable, por lo que tuve que recurrir al deporte más antiguo de todos los tiempos. Para muchos, mis tiempos a la hora de correr son ridículos, pero para mi el haber mejorado cada día y verme capaz de superar mi límite de resistencia era importante.

¡10 kilómetros en 52 minutos en la carrera de Madrid!


Aunque con la bici no tenía problemas, a la hora de correr no era capaz de soportar ni 20 minutos seguidos. Se me salían los pulmones por la boca, pero poco a poco, con la ayuda de mi mp3, algunos amigos y con mucha paciencia he aumentando mis tiempos llegando a correr 14km seguidos en una hora y media

Mis humildes consejos para aquellas personas que sin ninguna experiencia, ni fondo físico quieran probar con correr son:
  • Ser pacientes, aumentar tus tiempos muy poco a poco.
  • Estirar siempre, repasando toda la musculatura, antes y después.
  • Procurar descansar bien y tener una dieta sana y equilibrada.
  • Tómalo como una rutina diaria, pero no como una obligación.
  • No trates de ser mejor que los demás, sólo mejor que tu "yo" anterior.
  • Si le coges el gustillo, cómprate unas zapas buenas, tus rodillas te lo agradecerán.
  • Tener un reproductor mp3 a mi me ha sido de gran ayuda, te ayuda a entretenerte y animarte en tus rutinas.
  • Si no puedes correr por el tiempo (en ambos sentidos, atmosférico y temporal), procura apuntarte al gimnasio para usar la cinta.
  • Cuando corras fuera, si tienes un móvil con GPS, puedes llevártelo para medir tus tiempos y recorridos.
  • Otro consejo tecnológico... es llevar un reloj cronómetro con medición de las pulsaciones, para saber cuando te estás pasando, cuestan unos 20€ en Decathlon.
  • No salgas todos los días, es mejor alternar días pares e impares.

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